uda i

[...] - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - 1,2,3,4 + 4 SQ - SDL (16+20) - 2x20 + clubbell - kilka minut Całość z kettlami - 4T w 25min = 160kg/min Nie wiem co będzie w sobotę, czy uda mi się zrobić trening, więc pomyślałem, że dziś wrzucę heavy day, a ewentualny medium zrobię w sobotę, lub odpuszczę (jest też opcja zrobienia klatki piersiowej). Medium [...]

[...] się bo ciągle szkoda mi iść wcześniej spać jak mogę coś porobić jeszcze... No i z siłowni najczęściej wracam około 22 a teoretycznie o tej godzinie już powinienem spać żeby zaliczyć 8 godzin snu na dzień... Teraz mam tydzień urlopu więc może uda się pospać te 8 godzin albo i więcej :) Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-06-17 11:40:44

[...] walić 2ml produktu to zmienić igłę na większą? 6/7mm? Nie musisz zmieniać, bo pomyśl, niby dlaczego? 5mm to wchodzi jak w masło taka średnica. 25 mm długość? Jakmasz duże uda to może być za płytko 25 mm, czasami jest że jak za płytko wbijesz to może boleć. ja wbiłem kilkanaście strzałów zanim uda przyzwyczaiły się. Pośladek jest stworzony do [...]

[...] lepiej wytlumaczy bo pisarz ze mnie marny. w moim wypadku najlepiej na wyobrazniej zadzialalo wkrecanie stop w podloge jakbys miar palcami rozedrzec kartke papieru. wtedy uda wraz z kolanami rozchodza sie na boki, robi sie miejsce na miednice, hamstringi niczym lina do bugee sie rozciaga i na takiej samej zasadzie nazbieraja enrgi i petarda z [...]

Brak czasu..dwójka dzieci itp.. Trenuje regularnie 3 razy w tygodniu, micha jest dobra więc tylko czekać na efekty. Może uda mi się raz na jakiś czas wpis robić. Zobaczymy. Ogólnie trening mam taki : Trening – poniedziałek tydzień nr 1 brzuch - 1 ćwiczenie unoszenie kolan do góry w zwisie podpartym na poręczach 4 serie x maksymalne ilość [...]

każdy zaczynał ze śmiesznych ciężarow,krzątal się po siłowni,obserwował zdezorientowany,ale to jest normalne nie można sobie tak tego tlumaczyć,ja może nie mam witek ale i tak ręce nadal słabiutkie cały czas popełnia się błędy,ale gdyby nie te błędy nie dochodziłoby się do celu...i ja wierzę,że kiedyś dojdę i Tobie na pewno tez się uda

[...] się (żadnego treningu). Dziękuję Wam wszystkim za zainteresowanie, na pewno wezmę sobie słowa obliques i _kavva_ do siebie. Na razie macam ten temat mam nadzieję, że uda się to jakoś złożyć do kupy, żeby było dobrze. obliques dobrze trafiłeś z tym pająkiem, pare razy miałam takie komentarze co do mojej postury, a poza tym mam potworną [...]

[...] trening w oparciu o TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B by Michail Nieco zamieszałam, tak żeby mój sprzęt wystarczył. Minęły 4 godzinki od treningu i zakwasiki dają o sobie znać. Ogólnie zmęczył mnie dosyć, aeroby robiłam z językiem na wierzchu. Jeżeli uda mi się zjeść jeszcze jeden posiłek dzisiaj to bilans wyjdzie: B163 T39 W196 1812kcal

[...] Dzisiaj: ****************** Wstawiłam sobie lustro do pokoju i staram się zwracać uwagę na technikę. Ad 1. Przysiady na początku spoko, potem bardzo ciągnęły uda. Lekkie zawroty głowy, duszno jest... Ad2. MC okej myślę, że spokojnie mogę dać więcej, ale na razie się wstrzymam, bo się naczytałam o kontuzjach... Ad3. Sissy squat to [...]

[...] konsumuję kurczaka potreningowego. Myślałam, że nie wcisnę, ale nawet smaczny Miałam problemy z sissy, jakoś dzisiaj mi nie szły. Mocno się chwiałam i ciągnęły bardzo uda. Reszta raczej znośnie, ale od wczoraj mam mały problem z dietą. Jem za mało... jest mi niedobrze i muszę opuszczać niektóre posiłki. Mam nadzieję, że szybko się [...]

**** E7 - dzień 8 **** Znowu obsuwa z wypiską. Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s102.html Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/po¶ladki/przywodziciele i odwodziciele Trening trwał 46min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T1: 7,5kg *8 / 15kg *8 / [...]

**** E7 - dzień 11 **** Zaległa wypiska: Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s114.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T1: 10kg *8 / 20kg *8 / 30kg *8 /40kg *6 / 50kg *6 T2: 40kg *8 / 45kg *6 / 50kg *6 /55kg *3 [...]

[...] reżim. Pilnuję się i mam nadzieję, że efekty będą... Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s140.html Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55min (20 min 1. cwiczenie) T4: Trening trwał 30min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / [...]

[...] Wolny od treningu - LOW Dieta **** E7 - dzień 25 **** Trening http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s148.html Czwartek - dwugłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T3: Trening trwał 55 min T3: Trening trwał 35 min 1. RDL / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 22,5kg *8 / [...]

[...] w rozpisce.... **** E7 - dzień 29 **** Trening - HIGH http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s152.html#post5 Poniedziałek - czterogłowe uda + łydki/posladki/przywodziciele i odwodziciele T4: Trening trwał 30min T5: Trening trwał 35min 1. Przysiad tylni ze sztanga / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa [...]

Nie lecę tylko jadę , ja grałem ( a raczej chodziłem) po orliku przez 1,5h we środę to do teraz piszczele tak bolą że ledwo łażę, gorzej niż po przysiadach się czuję no i oczywiście zakwasy na dwugłowych uda .

[...] w czym problem- może nierówno trzymasz te hanteki, świetnym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą i na nie polecam zmienić te hantelki jeżeli tych problemow nie uda sie zlikwidować. 4. Mam jakąś warstwę mięśni lecz ukrytych pod większą warstwą tłuszczu. Ile czasu powinienem poświęcić na aeroby i ile razy w tygodniu? - to musisz [...]

[...] 20min.ze względów zdrowotnych.Ale na to znalazłam sposób,wchodzenie na 11piętro i co najmniej godzinny spacer z dzieckiem.(synek w wózku a mama pcha,hi,hi).a więc od jutra kolejny etap odchudzania, a chciałabym jeszcze pozbyć się około7kg.Wiem ze mi się to uda.Odezwę się za jakiś czas i dam znać jak mi idzie.pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

[...] ćwiczyć, chciałabym sie was zapytać czy te ćwiczenia które wykonuje dadzą mi pożądane efekty, tak więc chce zwalić tłuszcz z brzucha i zamienić go na ładne mięśnie, a uda tylko wzmocnić, w siłowni robie 15x3serie (obc15kg) na urządzeniach (nie wiem jak sie nazywają) które wyglądają jak fotel a nogi prostują sie jak do szpagatu, bolą mnie [...]

mislaw92 I jeszcze jedno w sprawie nog bo mam grube uda ok63-65 cm i niechce zeby rosly to moze robic dużo powtorzeń z małym ciężarem? to nie nogi za duze, tylko gora za mala! maku17 kazde podciaganie jest dobre na motyle, a takie jak na fotce zwlaszcza Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-18 14:29:37